産後1週間目
分娩後24時間は安静にしてよく眠る
育児指導を受け、赤ちゃんの世話に慣れる
産後2週間目
時間がとれればすぐ休めるような生活を心がける
(布団は敷いたままにしておいていいかも)
授乳やオムツの交換は自分で行う
家事はなるべく、ご家族にやってもらう
(家政婦さんにお願いすることも)
産後3週間目
疲れたら横になるようにする
赤ちゃんの沐浴やオムツの洗濯を自分で行う
軽い家事で体を少しずつ慣らしていく
産後4週間目
短時間ならば外出もOK
力仕事以外の家事は、ほとんど可能
赤ちゃんが寝ている間は、昼間でも自分も寝た方がいい
産後5〜8週間
夜中の授乳があるうちは、睡眠不足にならないように昼寝をする
自分の時間が持てるように工夫する
外出・家事が産前と同じようにできるように慣らしていく
職場復帰する場合は、その準備も。
目安はこんな感じです。
でも、個人差があります。あって当然かも。
頑張りすぎたり、悩みすぎたりしないように心がけてください。
ラベル:産後の生活の目安