2015年10月13日

葉酸のこと

妊娠初期に摂取したい栄養素の一つに「葉酸」があります。
葉酸はビタミンB群の仲間です。
日々細胞分裂を繰り返して成長する赤ちゃんにとって大切な栄養素です。
妊娠初期は、赤ちゃんの神経管が急速に発達します。
神経管閉鎖障害の発生リスクを軽減するためにも、葉酸は大事な役割を担っています。

妊婦さんは1日440ugの葉酸を摂取する事が望ましいでしょう。
葉酸は、ほうれん草やブロッコリーやイチゴに多く含まれています。
熱に弱く吸収され難い栄養素です。
食事だけで必要量を摂取するのが難しい場合には、サプリメントで摂取してもいいでしょう。




posted by サック at 05:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊娠中の食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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